님들 다이어트 어떻게 하셨어요?
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죽겠어요 진짜ㅠㅠㅠㅠ
10키로만 제발ㅠㅠㅠ오티가기전까지...
제가 붙은 과는 여초과라 생각했는데
대학자체는 남초학교라 그런지...
과에 남자들이 많네요ㅠㅠㅠ
이러다가 저쭈그리되는거 아닌지...
다들 다이어트 어떻게 하셨어요?ㅜㅜ
벌써 단톡만 하는데도 프사이쁜애은
남자들이 잘해준다능(눙물...)
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아니 0
시험으로 충격 받는 거는 6평으로도 이미 족하다고 … 더프야…
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언매 0
나 계속 답 안 나와서 시간 오버됐는데 내가 허수인 거지?
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입결 하늘과 땅차이임??
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공통22빼고 다품 근데 282930못품 운지
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27번진짜미친놈들인가 미적도아니고통통이한테이런짓을 작수에서미적이가27번본마음이이런건가싶음
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흠
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편입 생각중이면 0
휴학 안하는쪽이 더 나을까?? 1학년이고 지거국 공대에서 인서울 공대 생각중
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공통에서 12점 까였는데 언매 5개 틀림
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저메추 4
부탁해요
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자이를 검색해봤는데 영어가 종류가 많네요
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수학 공통 4,13,18,21,22 선택 282930 틀린듯 4
확통 2627답 아는분
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더프 수학 2
허수에게 미적 27 28번 답 알려주실 분 구함
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응시 안했거든
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진짜 23수능 이상급같은데
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모든 사람들은 하루에 5시간 이상 공부할 수 없게 법으로 규제하는 거임 어기면 사형...
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힘드네ㅋㅋ 영어 탐구 보는 의미가 있으려나
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아 22번 0
48+48=86으로 봄 ㅡㅡ
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메인가고싶어
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7덮 4번틀렸다..ㄹㅈㄷ.ㅜㅜ 15번 21번 답 먼가요 4
실수 진짜 죽여버리고싶네
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더프안봐서 소외감느껴서 안되겠음ㅠㅠ
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아오...
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고등학교 입학 당시에 목표가 1.2x~1.3x였어서 높았던 목표에 비하면 터무니없이...
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10번에서 지멋대로 1/2곱해서 왜답안나오지 ㅅㅂ 이러고있었고 12번은 뺄셈식에...
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상상도못했는걸?역시강대야 미친두남새끼들
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수학 62... 4
또 4겠지 스바
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미친놈들잉가
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거의 다 맞는데 강의 굳이 안들어도 되나요?.. 약간 아리까리한 부분이나 가끔가다...
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진짜 역대급 기하...이렇게 내면 나 죽어...
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아니 ㅈㄴ 당황스럽네
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더프 국어 0
수필에서 뭔 웃었다 웃엇다 ㅇㅈㄹ하는 문제 그거 ㅈ같앳음
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다 풀긴했고 문학 고전시가 하나만 찍고 다 풀긴했는데 문학 최소 5개 틀린듯...
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나머지 정리 몰라서 바로 버림 하 ㅋㅋㅋ
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저만 못풀었나요..ㅋㅋ
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언매에서 의문사 ㅈㄴ 당함 ㅅㅂ 실수만 안 했어도 이감모 첫 1일 수 있었는데!!!...
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앱스키마만 풀고 들어가서 그런가 하나도 체감 못느꼈는대
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??
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부정코 싶다
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7덮... 0
아 어렵구나
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계산 ㅈㄴ 말려서 84뜨게 생겼는데
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난 아닌거같은데
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ㅈㄱㄴ
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대충 길이 찍어서 풀었는데 2번나왔어요 맞은건가여?
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덕코♥︎
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7덮 수학 2
체감난이도랑 컷 예상 좀 해주실 분
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인문계열로 신청했는데 최저때문에 과탐선택으로 바꿔야 할 것 같아요ㅠㅠ 사관 시험은...
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ㄱㄱ
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커뮤 보면 peet충 어쩌구 하는데 난 오히려 편입이나 피트, 디트, 미트도 훌륭하신분이라고 생각함
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이게 휴먼이야 버러지야
저녁 안먹고 무한러닝
진짜이게정답
저는 아무리 먹어도 안찌던데
이런애들 얄미움
하지만 사실임
2222제발 쪗으면 ㅠㅠ벌크업도 잘 안됨 근육만 박히고 근육이 비대해지질안음
두분 다 겁나 부럽네요 진짜
어디서 통계 봤는데...
자기 살 안찐다는 사람 조사했을 때 96%가 평균 이하의 칼로리를 섭취하고 있었음...
벌크업하려면 남자 기준 하루 최소 3500~4000칼로리 먹는다 생각하셔야함. 보디빌더냐고요? ㄴㄴ 보디빌더들은 아마추어도 기본 5000넘음ㅋ
매일 2끼이상 고기 + 과일 최근 귤 10개 이상 까먹고 시간마다 입에 드러가는 각종 과자+빵 하면 최소 4000은 될듯한뎅...
웨이트 강도 높이세요. 향후 6주간 꾸준히 조금씩이라도 중량 올리시고 운동 직후에도 가능하면 간단한 식사 준비하세요.
운동하실 때 한 세트당 몇 렙(rep) 정도하세요?
벌크 키우실 땐 6~8렙하시고 도저히 하나도 더 못들겠다 싶을 강도여야함. 지금 그 이상이시면 점진적으로 무게 늘리면서 저 렙 레인지로 맞추세요.
신체에 관한 온갖 저주받은 유전자(키 빼고ㅠㅜ) 거의 다 극복 가능해요 화이팅!!
두달동안 열두시에 일어나서 아침거르고 점심부실하게 대충 먹었더니 살빠졌어요
제친구 1일1식하면서 아침만먹고 빡세게 운동해서 3주동안5kg 뺐어요 +밀가루단식
세끼다먹고 무산소랑 유산소병행
단순히 체중 줄이신단 접근보다는 몸매를 이쁘게 만든다고 생각하시고 하셔야 후회 안되고 지속가능한 변화가 있음.
가령, 굶고 유산소만하면 체중은 순식간에 빠질 순 있는데 안이쁘게(팔다리 여자 가슴부터 빠지고 뱃살은 거의 그대로) 빠지고 요요오기 쉬움. 돌아간다 생각 들더라도 차근차근 웨이트로 골격근 늘리면서 유산소 강도 점점 높이면 몸매도 탄력 있게 빠지고 요요가 잘 안오죠.
참고로 유산소는 런닝보단 수영이 최고임
몸매 만들려면 수영보단 웨이트가 낫다는거죠?
일단 초반은 웨이트 위주.
골격근에서 체지방 가장 많이 태우기 때문에 일단 골격근 갖추는게 나음. 또 골격근이 충분히 있어줘야 강도 높은 유산소 운동에도 관절에 무리가 덜 가요~
거기다 유산소 같이하는걸 수영으로 하면 금상첨화
집에 있지를 마세요.
저 평상시보다 더 먹었는데도 집에 안있고 맨날 번화가 돌아다니고 놀러다니니 두달에 5키로빠진적 있어요.
ㅜㅜ 저는 찌지가 않아서 원 먹고싶은대로 다먹고 먹고자고먹고자고해도 찌지가 않네요
먹는양 줄이고 식단짜서 먹고 운동 좀 하면 금방빠져요ㅋㅋ 저는 식단조절로 가장 효과를 많이봐서 식단조절이 가장 중요하다고 생각합니다
프사 이쁜애들 만약 실물 안이쁘면 어쩌려구 ㅋㅋㅋㅋㅋ
간헐적 단식 하세요
1일 1식했더니 (운동은 아예 안하고 하루종일 컴터앞에만.. ㅋ) 수능끝나고 한달만에 8kg 빠졌습니당