제한적 신념과 슬럼프에 도전하기
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(이 글은 그냥 제 의식의 흐름으로 적어봅니다. 나중에 제가 다시 읽어 보려고 쓰는 것이기도 합니다.)
올해 수능이 63일 정도 남았군요
저는 작년에 수능을 응시한 사람이고 그저 그렇게 대학을 다니다 휴학 중인 상태입니다.
반수를 하려고 하는 건 아니고 그냥 돈을 벌고 싶었어요 그렇게 N제도 도전하고 회사도 도전했는데
지금 와서 보니까 결국 이룬 것은 없었고 그래도 여러 일을 해보면서 살아가고 있는 사람입니다.
아무튼 제 소개는 이렇고 본론으로 들어와서 제한적 신념 이야기를 하는 이유는
며칠 전에 9월 모의평가도 있었고 수능이 점점 가까워지는데 수험생들이 슬럼프와 공허함이 생길 수 있는
시기라고 생각했습니다. 제가 전문가는 아니지만 모두 힘내셨으면 좋겠어서 글 하나 작성해봅니다.
제한적 신념이라는 것은 목표를 달성하고 원하는 삶을 사는 데 방해가 되는 자신에 대한 생각이나 신념을 말합니다.
"내가 할 수 있을까?" "내가 실패하면 어떻게 하지?" "더 이상 위로 올라가기 힘들고 안될 것 같아"
이러한 말들이 무의식적으로 혹은 생각으로 존재할 수 있습니다.
이러한 생각들이 스트레스를 만드는 원인이기도 하죠 하지만 벗어나기 위해서는
우선 도전하는 태도가 필요하다고 생각합니다.
1. 사실에 근거한 것인지 아니면 단순 가정에 불과한 것인지 스스로에게 질문 해보세요
전자의 경우 판을 뒤집을 수 있는 생각과 이 시기에서 원인을 발견하고 해결한 사람의 경우를 생각 해보며
남은 시간 스스로를 믿고 도전 해보세요!
후자의 경우 모순되는 근거를 찾아서
스스로에게 "아무 근거도 없는데 내가 낙담할 이유도 없지, 앞으로 전진하자", 이렇게 말해주세요
전자의 예시 : 내가 문법에서 이 부분이 약한데,,내가 이걸 어떻게 극복할 수 있을까..이 사람은 이렇게 이해하고
이렇게 해결 하려고 했구나 만약에 나라면 이걸 이렇게 문제에 적용할 수 있을 것 같아!
후자의 예시 : 아무 근거도 없이 내가 낙담했는데 "나 가능하구나", "나 할 수 있구나"
이렇게 말씀 해주세요
2. 부정적인 생각을 긍정적인 생각으로 생각을 행동으로
가장 쉽게 해볼 수 있는 것을 말을 하는 것입니다. 스스로에게 긍정적인 말들을 해주세요
"오늘 하루도 힘내보자" "잠깐 호흡을 가다듬고 물 한 모금 마시고 할 수 있어" "근거 없는 생각을 이겨내자"
등등 스스로에게 해줄 수 있는 좋은 말을 해주세요 그리고 이 말들만 하는 것이 아닌 공부를 하면서도 집중이
끊길 때 해보고 스스로 다른 것에 의존하는 것이 아닌 말과 본인 스스로에게 힘과 응원을 해주며 강해져 봅시다.
슬럼프 때문에 힘들 때 여러가지 방법이 있다고 합니다. 밖에 나가서 운동을 하든 기분 전환을 위해
경치를 바라본다는 등 방법은 많습니다. 하지만 저는 스스로에게 말을 걸며 안 좋은 의식과 신념이랑 대화하며
원만한 합의(?), 이기는 것이 중요하다고 생각했습니다. 어쩌면 뻔한 이야기일 수 있는 글 읽어주셔서 감사합니다.
이 글이 도움이 되실지 혹은 동의하지 못하실 수 있습니다. 하지만 누군가에게 도움이 되었으면 합니다.
오늘 하루도 힘차게 달려주세요! 지치면 호흡을 가다듬고! 자신감을 갖고! 할 수 있습니다! :)
"우리는 제법 머리가 좋으니까"
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시니컬해지는듯 뭔가를 봐도 굉장해보이거나 별로로 보이지도 않는
미리 축하드립니다 ㅎㅎ