[칼럼] 멘탈 약한 학생들을 위해 썼습니다
게시글 주소: https://old.orbi.kr/00067881845
이번 칼럼은 올해 제가 집필한 제010호 칼럼입니다.
도움이 되길 바랍니다 :)
앞으로 수없이 흔들릴 너에게.
멘탈이 실력과 직결된다는 것은 6평 직후부터 점점 더 확실하게 느껴지기 시작합니다. 그렇지만 그때는 이미 늦을 수 있습니다. 여러분의 멘탈을 미리부터 단단하게 만들어드리기 위해 오늘 칼럼에서는 약간은 잔인한 이야기를 해보려 합니다.
시험을 쳤는데 결과가 기대에 미치지 못하거나 시험을 준비하는 과정이 내 생각대로 내 계획대로 흘러가지 않을 때, 우리는 짜증이 나고 우울해지고 스스로에게 화가 나기도 합니다. 공부는 본인이 하는 거니까 누굴 탓할 수도 없고, 결국 스스로를 자책하게 되는 거죠.
이럴 때 우리는 감정적인 행동을 합니다. 문제는 그 감정이 부정적 감정이기 때문에 부정적 행동으로 쉽게 이어진다는 것이죠. 자포자기의 심정으로 며칠간 공부를 놓아버리기도 하고 주변 친구들과 자신을 비교하며 자존감을 갉아먹거나 스트레스를 야식으로 풀면서 건강을 해치기도 합니다.
네, 저도 다 해봤는데요. 우리 너무나 잘 알고 있지 않나요? 이러한 행동이 목표를 이루는 데 있어 전혀 도움이 되지 않는다는 사실을요. 다 알면서 왜 이렇게 행동하게 되는 걸까요?
멘탈이 약해 걱정인 너에게
부정적 감정을 어떻게 컨트롤해야 하는지 모르기 때문에 그 감정이 고스란히 행동으로 전이되는 겁니다. 저도 고3 때 여러분과 마찬가지였어요. 부정적 감정을 어떻게 다뤄야 하는지 전혀 몰랐죠. 그래서 결국 첫 번째 수능을 통해서 목표를 이루지 못했지만 두 번째 수능을 준비하면서는 부정적 감정을 제대로 컨트롤하는 법을 알았기 때문에 제가 꿈에 그리던 서울대 합격이라는 목표를 이룰 수 있었습니다. 의대, 연세대 합격은 덤으로 얻었죠.
제가 어떻게 했는지 지금부터 알려드릴 건데요, 이 방법을 통해 멘탈을 지켜낸 학생들에게 해마다 수능 이후에 감사하다는 연락이 옵니다.
제 계정을 팔로우 해두시면 칼럼을 놓치지 않을 수 있습니다
+ 여러분의 좋아요와 댓글은 칼럼 연재에 큰 힘이 됩니다
지금 제 이야기를 듣고 있는 여러분도 위와 같이 연락을 주는 학생이 될 수 있으면 좋겠다는 마음으로 칼럼을 작성하고 있습니다. 특히나 선천적으로 멘탈이 약한 학생이 있다면 오늘의 칼럼을 오늘 한 번 읽고, 주말에 한 번 더 읽어보는 걸 권해드려요.
부정적 감정에 빠질 때마다 여러분은 의식적으로 이런 생각을 해야 합니다.
와닿지 않겠지만, 그렇기에 더욱이.
이성적 사고를 해야 합니다.
"내가 지금 부정적 감정을 느끼는 이유는 성적이 기대에 미치지 못해서, 노력에 비해 결과가 나오지 않아서 그런 거야. 부정적 감정을 느끼는 건 당연한 거야.
그런데 화가 난다고 남들과 비교하며, 스트레스를 받고 공부를 내팽개치면 성적이 더 안 나오겠네? 그러면 더 화가 날 거고, 이러면 끝도 없잖아? 부정적 결과가 나온 건 내가 선택한 게 아니야. 그런데 지금 여기서 이 악순환을 끊어 내지 않는다는 건, 내가 원하지 않는 상황을 내가 스스로 선택해버리는 거네.
이 악순환을 끊어 내고 지금 상황에서 조금이라도 발전할 수 있는 유일한 길은 그냥 인정하고 나의 길을 가는 것뿐이네. 내 소중한 목표를 위한 선택을 하자."
이런 식으로 끊임없이 되뇌어야 합니다. 직접 말로 하면 더 도움이 됩니다. 마음에 와닿진 않을 거예요. 이성적이고 논리적이고 합리적이기 때문에 오히려 진심을 담아서 말할 수 없을 겁니다. 절대로요. 저도 해봐서 압니다. 그런데, 그렇기 때문에 해야 합니다.
부정적 감정을 이길 수 있는 건 긍정적 감정이 아닌, 이성적 사고입니다. 사실 감정 자체는 컨트롤할 수 없어요. 하지만 이성적 사고에 집중하면서 부정적 감정의 영향력으로부터 벗어날 수 있는 거예요.
여러분이 앞으로 어떤 일을 하든지, 이런 감정적인 상태에 놓인 순간에 이성이 아닌 감정에게 먹잇감을 주는 행동을 반복하면, 여러분은 처음 부정적 감정에 놓인 순간보다 더 큰 후회를 하게 될 겁니다. 제대로 컨트롤하지 못한 부정적 감정은 더 큰 부정적 결과로 우리를 강하게 몰아가기 때문이죠.
그렇다고 해서 부정적 감정을 억지로 외면하려 하지 마세요. 당장에 외면하면 마음은 편할 수 있지만, 외면당한 부정적 감정은 더 큰 폭풍으로 다가올 겁니다.
앞으로 당연히 흔들려야 할 너에게.
한 문장으로 정리해 볼게요.
나의 부정적 감정을 인정하고 이성적 사고를 통해, 부정적 감정이 더 이상 나의 상황을 악화시키지 못하도록 여러분이 선택한다면, 여러분의 멘탈이 때때로 흔들릴 순 있어도 무너지는 일은 없을 겁니다.
분명 어려운 일입니다. 그리고
성공한 사람은 당연히, 남들이
해내지 못한 일을 해낸 사람들이죠.
오늘 하루, 그리고 주말 동안 혹여나 흔들리더라도
그 흔들림이 목표에 한 발자국 더 가까워지는
의미 있는 흔들림이 되길 응원합니다.
0 XDK (+1,010)
-
1,000
-
10
-
마라뭉탱이 0
그럼 제가
-
5덮 기록 0
작수 43424(언미생지) 5월 더프 무보정 32363 (21341-보정) 생명...
-
시험지에 깊게 베임… 손가락 사이 골에 베인거라 밴드 붙이기도 애매함
-
"헬스장이야 노인정이야" 불만 터졌다…'노시니어존' 논란 [이슈+] 5
"헬스장을 주말 아침에 가면 노인정 같아서 운동 일정 변경해야 하나 고민까지...
-
한의대 빼면 겹치는 과목이 국어뿐이지만 서울대 미대 준비한다고 하면 영향있을까?...
-
한밤중 재난문자에 '화들짝'…“미사일도 아닌데” vs “방공망이 뚫린것” 2
[헤럴드경제=최원혁 기자] 북한이 살포한 전단(삐라)으로 추정되는 물체가 발견된 뒤...
-
(파주=연합뉴스) 노승혁 기자 = 북한이 보낸 대남 전단 살포용 풍선의 잔해로...
-
전국서 北 '오물짝 풍선' 목격 사례 이어져…"수십 개 날아와" 4
(서울=뉴스1) 허고운 기자 = 28일 밤부터 전국 곳곳에서 북한이 보낸 것으로...
-
답지 있으신분??ㅠㅠ 독서실에 두고왓어요..
-
반수 관련 고민 0
독재 가려고 했는데 부모님이 재종기숙 보내준다 하시거든요 1.형편상 엄청 무리하는...
-
풀어보겠습니다. 후기도 올리겠습니다….70점대만 아니기를
-
군, 북한이 살포한 '대남 오물 풍선' 90여개 발견…일부 수거 8
(서울=연합뉴스) 김준태 기자 = 북한이 남쪽을 향해 살포한 것으로 추정되는 풍선이...
-
진짜 역겹다 임상도 역겹고 학교도 역겨워 우리학교 지금 실습 거부 일어나기 직전임:)
-
2025학년도 대학입시에서 신입생 4명 중 1명 이상은 전공 없이 입학하는 ‘무전공...
-
???
-
김정은 "정당한 위성발사에 韓무력시위, 용서못할 불장난"(종합) 1
군사정찰위성 2호기 발사 실패 다음날 국방과학원서 연설 위성 발사 실패 공개적으로...
-
여름방학에 미적 드리블 꼭 해야될까요? 수1 수2는 드리블 미적 다 했고 미적은...
-
풀이과정 부탁드립니다ㅠㅠㅠㅠ 더이상 안풀려서..
-
배송비포함 2만원 정상인가요?
-
기대 잔뜩하고 있는중 후후...
-
3000부 판매신화 기록 지구과학 핵심모음집을 소개합니다. (현재 오르비전자책...
-
키 때문이라는 답변이 돌아왔다 18
-
여자는 임신한다고요~! --> 이제 얘 안 낳잖아 여자가 남자보다 약하다고요~!...
-
자작 수학 모의고사 배포합니다. 시간 관계 상 다음과 같이 제작하였습니다. 공통...
-
와 코호흡 수면 4
효과 있구나 7시간 자고 딱 개운하게 깬거 몇년만이냐
-
모고 보면 85점 정도 나오고, 빈순삽 내에서 많이 틀리는 편입니다. 하루에...
-
잠을 못 잤다 6
2시에 누워서 지금까지 눈만 감고 있었다니... 불면증 레전드
-
오늘의 계획 0
근데 매일 하다가 바꿈ㅋㅋㅋ
-
얼버등 1
얼리버드등교
-
본인 모교 기숙사 휴대폰 반입 자체가 금지인데 재난문자 단체로 울려서 몇 명 밀반입...
-
저장용)오늘할거 2
오르비
-
나도축제가고싶다 0
근데갈사람이없네ㅋㅋ
-
얼버기 11
얼라야 버거 먹고 배에 기름칠 하자
-
얼버기 14
-
얼버기 7
-
21년부터 슬슬슬 맛 가다가
-
난잠이좋아 0
근데 아침르비 렉 또 걸리네
-
난 왜 바닥에서 자고있는가...
-
오 나이스 7
오늘 드라이 잘 먹음 하하하하ㅏㅅ 조아조아 기분이가 좋구만
-
나도 이끌어보고 싶다
-
5 시 등교 5시 반까지 딴짓 5시 30- 6:00 뉴런 3문제 근수축 3문제....
-
6일의 용사 출발! 하루에 국어 수학 영어 한국사 탐 탐 6일이면 불꽃간응~
-
오노추 0
-
n수하니까 개떨리네 제발 5덮 보정처럼만 나와주세요 ㅈㅂ요
-
돈내놔 1
6시야 6시
-
재난문자 0
스크린타임때문에 재난문자는 안뜨고 경보음만 들려서 내 갤럭시 s24 불량인줄......
-
얼버기 14
헬스장 기기
-
등교 완료 2
상쾌한 하루를 시작해볼까
감사합니다
그러면 이미 이 칼럼은 한참 전에 보셨을 수도 있겠네요. 시즌 01 마지막 레터였거든요ㅎㅎ 그 뒤에 합류하셨다면 오늘 처음 보셨을 수도 있지만요
무튼 우리 월요일 아침에 또 봬요 :)
멘탈레터 1호부터 보고있어요
너무 감사합니다
응원합니다 :)
정말 많이 도움되는 글이네요 감사합니다