헬스하시는 분들 질문 있어요
게시글 주소: https://old.orbi.kr/00071718319
앉아서 공부하면 등이 자주 뻐근해져서 일단은 등운동만을 하려는데
그래도 별문제는 없을까요? 한쪽만 근육 발달해서 생기는 불균형 문제라든지...
운동은 로우, 랫풀다운, 데드리프트로 계획하고 있어요(참고로 이 운동들 모두 피티받아서 근육 쓸줄은 압니다)
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
다시는 산화될순없음
-
큐브 7일차 8
사실 36건임 찜 좀 해달라고..
-
한 일주일 유기하니까 강기원 선과제 푸는데 잘 안풀림 ㅋㅋㅋ
-
졸업사진 찢어서 가끔씩 보고. . 걔생각 때문에 미치기도했었는데 내가 얘를...
-
44는 찐으로 지적 유희 아니냐 이걸 풀으라고?
-
흐음. . . . 짝사랑녀를 잊으라고 몸에서 반응하는건가. . .
-
에코 3성도 집행해봐.
-
제발 메가패스 수강생들이면 모두 강민chill 듣자 7
평소에는 국어 5등급에서 벗어나지 못하며 국평오라는 말 속에 갇혀 본인을 갉아먹고...
-
경한하고싶다 2
-
똥마려움 0
하지만이것은 카페인으로인한 가짜똥마려움임 참아야하느니라
-
다 뚫었을거야 음음
-
학교 고르다보니 별 생각을 다 하게되네.. 우리 세대까지는 괜찮을까요?
-
[2025년 2월 최신] 수학 모의고사 양식 및 제작하는 법 7
요즘 또 과외철이죠. 저도 물론 과외를 구했는데요. 수학 모의고사를 만들려고...
-
뉴런 공부 시기 0
시발점만 끝내고 바로 뉴런 수분감으로 넘어가도 되나요??
-
훈련소 이후로 총은 만져본 적도 없는데
-
인격이 두개같단말이야 수학칼럼쓰다가 게이짓하고 가만보면 게이짓할라고 칼럼쓰는거...
-
그래서 지금 먹는 중
-
학생예비군 어떰 2
아 벌써 짜증..
-
윗분들이 다 카약 써서요 정말 간절해요ㅜ 카약 카톨릭약 카대약대 가톨릭대 약대 가톨릭약
-
뭐볼까요 6
생각해둔게 많아요
-
25수능 봤고 탐구를 거의 못봐서 물리사문 44였습니다. 그래도 국영수 기본베이스가...
-
우리의 화력을 보여주자 ㄱㄱ
-
뭐에서 뭘로 갈아타고 얼마나 공부해서 1받으심?
-
산만해 뒤지겟네 https://orbi.kr/00071690057 발언 취소취소
-
사탐은 수시 최저맞추는거때문에 안됨 ㅜ
-
고정99라 엥간한건 다 푸는데
-
연세대학교 치의예과 25학번 새내기를 찾습니다 !! 통일 연세 ! 강철 치아 !...
-
1. 현우진 선생님이 현강을 뛰시던 시절이 있었다. 코로나 이후로 스튜디오에서만...
-
시대라이브 들어야하나 너무비쌀거같은데 지금 들어도 자료 다 줌?
-
영어 시험(teps) 9일에 본다는데 오티는 16일에 있음
-
직접 신고 않아도 경찰에 적극적 허위진술…대법 "무고 처벌" 2
'성범죄 무고' 무죄 파기…증거 제출·경찰 항의 등 고려해 "신고 해당"...
-
아니 잡담한거 담뇨단들이 다 적었나보넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
-
해요 그녀의 친구라도 이 노랠 듣는다면 그녀에게 전해줘요 내가 아직 사랑한다고.
-
사실 히게단디즘이 제일 좋을 것 같긴해요
-
갤주 강의 밀리는 걸로 말이 많네 인강 첫해는 역시 ㅌㅌ해야된다는 게 맞구나
-
관ㅇㅏㄱ이 나를 부른다
-
확통에서 분할 3
분할이랑 조 추첨같은 집합의 분할은 다 빠진건가요?? 내신에는 나오나요?
-
문과 어느정도가 쓸 수 있음? 경한성적이면 무조건 붙는정돈가
-
침대 or 화장실 10
바닥
-
윤도영 입시설명회 봤는데 지역인재는 진짜 너무하네 13
어떻게 의대 5천명 중에 지역인재가 절반이냐;;; 그리고 경기 인천은 왜 지역인재...
-
정답은 칭찬해줘야 한다 입니다 왜냐면 그것도 이제 내꺼니까!
-
[단독] 이재명 '민생지원금 포기' 제안에 최상목 "민생입법 없이 추경 없다" 1
【 앵커멘트 】 어제(31일) 이재명 더불어민주당 대표 '민생지원금 포기할 테니...
-
맞춰보셈
-
지듣노 16
한번씩 듣고 가세요
-
대학커뮤니티 노크에서 선발한 중앙대 선배가 오르비에 있는 예비 중앙대학생, 중앙대...
-
가4나1 시대 등급 기준 생각하고 있었는데 아 ㅋㅋㅋ
-
수학 N제 고민 중입니다 기출 3번정도 돌린 후에 풀 계획이고 지금 1번...
-
3일 참았는데 16
방출해도되는거 아닌가요
-
운동 끝! 5
씻고 오겠습니다.... 탕에 몸을 담거야겠어...
팔굽혀펴기 ㄱㄱ 그건 공부를 위한 운동은 아님요
엥? 등근육의 문제 아닌가요?
팔굽혀펴기에 대해 잘 모르시는분이 많은데 이게 제일 기본이면서도 상체근육 다 됩니다.. 쇠질 전에 팔굽혀펴기로 지구력이랑 기초공사 해야되여 아님 무리만 감..
전 팔힘이 매우 약해서 팔굽혀펴기는 못해요
그러면 렛풀다운 데드리프트는 쉬을까용
그건 피티 받아서 할줄은 압니다
그거보단 승모문제일거같음 운동하면 자세교정됨 ㅇㅇ
기초근육없을때 저운동하면 자세도 안나오고 애초에 등근육쓰는법을 몰라서 팔만먹음
작년에 피티받아서 근육 쓸줄은 알아요
등운동 하기전에 기초운동 하고 하세요(부상방지)
먼저 승모근 풀어주는 용도로 슈러그 해주고
데드리프트
덤벨로우
턱걸이(랫 풀 다운보다 더 광배에 자극 잘와요 처음일수록)
이렇게만 ㄱㄱㄱ
넵 감사합니다! 기초운동는 구체적으로 뭐하는 건가요?
기초운동은 덤벨로 풀오버 3세트, 슈러그 이렇게 하고 전 메인운동 들어가요
아하 감사해요!