잡생각 줄이는 법
게시글 주소: https://old.orbi.kr/00037178333
굉장히 많은 학생들이 '다른 생각 나서 공부가 안되어요' 하는 질문을 합니다.
상황은 저마다 다양합니다.
-친구와 싸웠는데 그게 신경쓰여서...
-티비를 본 것이 계속 신경쓰여요
-불안해서 떨어지는 생각이 나는데 그게 자꾸 생각나서 공부가 안돼요
여태까지 이런 상담만 1000번 이상 받았을 정도로 빈도수가 높은데요.
오늘 이에 대해 말하고자 합니다.
사실 잡생각을 없애는 것에 대한 힌트는 명상 수행에서 얻을 수 있습니다.
요가든 단학이든 유식불교든 어떤 종류의 수행에서든 명상을 하게 되면
하나의 대상에 집중하는 훈련을 하게 됩니다.
이 때 집중을 하다가도 당연히 잡생각이 나타나게 되어 있습니다.
아무리 고도의 명상 수행자들도 당연히 잡생각이 나타나지요.
이럴 때 위대한 스승들은 "그대로 놔두라"라고 말합니다.
그것에 대해 관심도 두지 말고, 딱히 없애려고 하지 말고, 생겨났다가 없어지도록 자연스레 놔두는 것입니다.
마치 다락방에서 잠깐 소리가 난 것처럼 말이죠.
이것은 우리 마음의 원리를 알면 이해가 갑니다.
우리 마음 속에서 생각은 자라났다가 죽는 것을 반복합니다.
이 때 생각은 자극을 받을수록, 관심을 가질수록 더욱 더 자라나게 되어 있습니다.
그런데 생각을 없애려는 시도 자체는 생각에 관심을 주어 더 자라나게 합니다.
예를 들어서 '긴장하지 말아야지' 하는 생각이 더 긴장하게 만들고,
'빨리 자야지'하는 생각이 잠을 못들게 하는 것과 마찬가지입니다.
잡생각이 나는 것에 대해서 죄책감을 갖거나 스트레스를 받는 것 역시 생각을 자라나게 하는 것입니다.
다른 생각이 나면 그 다른 생각이 나는 것에 대해 죄책감을 갖거나 일부러 없애려고 하지 마시고,
그저 가만히 놔두세요.
그리고 원래대로 돌아와 하는 일을 계속 하세요.
다른 생각이 나는 또 다른 이유는 경험에 의해서 자극을 받았기 때문입니다.
예를 들어 음악 소리가 들리는 것은 음악을 듣는 자극을 받았기 때문이죠.
그래서 생활 자체를 단순하게 유지할 필요가 있습니다.
우리가 하고자 하는 것 이외의 생활을 되도록이면 꺼리고, 최대한 하나의 대상에 집중하는 생활을 하는 것이 필요합니다.
*이 칼럼은 공신닷컴 서형일 공신님의 소중한 칼럼입니다
0 XDK (+0)
유익한 글을 읽었다면 작성자에게 XDK를 선물하세요.
-
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 1
-
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 0
-
관리자에 의해 삭제된 댓글입니다.좋아요 1
-
의대 2년조기입학하는사람 유튜브보니깐 조금 있던데요 2년조기입하면 과외는 못하겠죠?...
-
요즘 마스터들 불매운동 중이네요 할 만큼 하고 하직합니다..!
-
안자는사람 2
너무놀아서 생활패턴 망했다.. 그냥 ㅈ같다ㅏ
-
Ky 정시 농어촌으로 간 사람이 일반전형으로 쓰면 어디대학가나여?
-
이제서야 언매고정적으로 다 맞기시작..! 과연 이게 이득일까
-
아 너무 속상하다
-
불키고 과제한다 시부레
-
이거 어케빼지?......... 슬슬 평균 넘을거같은데 야식을 줄일까요 아니면 수능...
-
고2 수학 1
김기현 파데킥오프 하고 아이디어 듣고 있는데 제가 고2 9모 수학 6등급인 너무...
-
얘만 돈받으려고 않았을거 같긴 한데 솔직히 두창이도 정부 당 동원해서 여론선동...
-
오르비잘자 5
-
머가 좋을까요 시간상 하나만 할 수 있을듯해서
-
최애 정진솔이던 극성 닰붕이었는데 파생그룹인 아르테미스나 루셈블은 뭔가 그때 그...
-
기하 선택 작수 92 / 9평 96
-
질문 잠깐 받아봄요 20
고졸 무직 아이돌 짬밥 8년차 아이오아이 위키미키 // 아이즈원 이후 아이브,...
-
너무 힘들다 사실 그냥 다 지치고 버거운 느낌 새벽이니까 가짜 힘듬이겠지
-
도박묵시록 카이지 슈타인즈게이트 데스노트 이런거 되게 재밌게 봤고 아인...
-
문학계속 기출위주로 공부하는데 계속 시간이 빨리거나 선지가 깔끔히 안맞아 떨어져...
-
원래 온라인에서 무료로 다운받을 수 있었는데 갑자기 바껴서 교사만 다운로드 할 수...
-
원정에서 토트넘 현실이 이랬는데 그 분 사라지니 ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ 대승 손흥민 있었으면...
-
고2 아수라 0
정파인데 들을까요?
-
교과서는 에너지띠 이론 그냥 파울리의 배타원리로 퉁치고 조국광복회도 북한이...
-
미대 입시생이라 이쪽밖에 모름 이대 미대로는 상위권인디.. 서울대 디자인과 넣는...
-
텐하흐 나가 ㅗㅗ
-
알바하면서 내 또래 서양인지 유렵인지 모르겠는데 백인 여자들 손님으로 오면 너무...
-
지금 반토막임 코묻은돈 용케 모아서 셀트리온에 50넣었는데 잠깐 40%찍고 이후로...
-
진짜 농어촌.. ㅂㄷㅂㄷ...
-
드릴 2024 1
드릴 2024 수2 어렵나요?
-
난 유명한 장기투자자임 34
고3때 코스모신소재 400넣고 재수하고 대학교 다니다가 4천 찍혀서 팔았음 2주...
-
뱀의 꼬리가 되자
-
안녕하세요 저는 지금 고1이고 메가패스 끊었는데 겨울방학때 관리형 도서실에서...
-
이대를 저평가하는것은 곧 모든 여성에 대한 모욕이다 3
쎈을 고평가하지 않는것은 곧 호훈에 대한 능멸이다. 생각 플로우가 이런 사람들을 멀리해야됨
-
스트레스 받아서 그렁가 6월-현재까지 약 5키로는 빠진듯여;; 저체중됨 ㅜ
-
おやすみ 10
-
진짜 보법이다르네
-
사실 저도 이대 2
가본적은 없는데 관련해서 썰 풀자면 작년 4월즘인가 신검을 받으러 갔어요 1층에서...
-
공부하다 과로사 1
지금부터 수능까지 하루 2시간 자고 매일 20시간 공부하면 과로사 할수도 있나요/
-
오랜만이에요 4
-
분명 기가책에선 옷색깔 바뀌는 컴퓨터옷이 생긴다고 했는데
-
메이플이 갑자기 재밌어졌네~
-
연상 누나랑 대화를 나누고 싶구나…. 대학 잘 가자 ㅈㅂ
-
와야만 한다.
-
이번 9모 바쟁 오프라인 간쓸개 연계임 이감 전 지문 독서 적중한거
-
논란 종결.
-
이대목동병원에서 태어남
-
공무도하 공경도하 타하이사 당내공하
-
아쉽네 다전제에서 만나면 좋겠다
-
내일의 할일을 4
오늘로 미루지 말 것
-
논란 잠재우기 3
잘자
-
9월-11월 사이 지치고 .. 해이해지고 ..